下呂市でジムに行くなら‼︎筋トレ,ダイエット,エクササイズするなら‼︎レッグカールマシンやるなら‼︎下呂で1番設備が整ったトータルフィットネス | スタンドジム‼︎
スタンドジムの筋トレマシン紹介第2段
スタンドジムのレッグカールマシンこのマシンは膝を伸曲する筋トレ。
効果としてはモモの裏ハムストリングを鍛えることができます。ハムストリングは肉離れやつったりしやすいので気をつけてしっかりルールや教えを守った使い方を心掛けましょう。
ハムストリングの構成としては半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋これら3つの筋肉で構成されております。
ハムストリングは立ったり座ったり膝を曲げたり伸ばしたりする動きに必要とされる筋肉です。
ハムストリングを筋トレして鍛えることで得られる効果としては[土台が安定する][血の流れが良くなることで主に足のむくみをとる効果があります。
筋トレしたら太くなるから嫌だと心配される方もいるとはいらっしゃいますが、筋肥大しにくい遅筋線維の比率が大きいので、トレーニングしても大きくなりにくいので普通に筋トレする分には心配いりません。
トレーニングの注意点としては必ず下ろす時はゆっくりと下ろすことを守るようにしましょう。めんどくさいからと適当に速く下ろしたりすると膝を痛めたり肉離れ、腰痛にも繋がり兼ねません。ゆっくりと下ろすことでしっかりハムストリングに効かせることができます。
速く下ろしたり、ガシャーンと大きな音を立てて下ろすようなやり方は怪我だけでなく周りの人に不快な思いをさせたり、最悪マシンの故障や重り部分の破損や割れたりする事態を招きかねません。必ずルールマナーを守った使い方をしましょう。
しっかりとしたやり方ルール守って今日もロックでお願いします。
トータルフィットネス | スタンドジムでは、
現在6歳〜50代の方達が筋力トレーニングからキックボクシングのエクササイズまで楽しく毎日やっております。その人にあったメニュープランを御用意しますので御安心ください。
キッズクラスのキックボクシングでは身体の強さだけではなく心も磨く下呂市の青少年育成の為のキックボクシングもやっております。
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