下呂市でジムに行くなら‼︎筋トレ,ダイエット,エクササイズするなら‼︎レッグカールマシンやるなら‼︎下呂で1番設備が整ったトータルフィットネス | スタンドジム‼︎
スタンドジムの筋トレマシン紹介第2段
スタンドジムのレッグカールマシンこのマシンは膝を伸曲する筋トレ。
効果としてはモモの裏ハムストリングを鍛えることができます。ハムストリングは肉離れやつったりしやすいので気をつけてしっかりルールや教えを守った使い方を心掛けましょう。
ハムストリングの構成としては半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋これら3つの筋肉で構成されております。
ハムストリングは立ったり座ったり膝を曲げたり伸ばしたりする動きに必要とされる筋肉です。
ハムストリングを筋トレして鍛えることで得られる効果としては[土台が安定する][血の流れが良くなることで主に足のむくみをとる効果があります。
筋トレしたら太くなるから嫌だと心配される方もいるとはいらっしゃいますが、筋肥大しにくい遅筋線維の比率が大きいので、トレーニングしても大きくなりにくいので普通に筋トレする分には心配いりません。
トレーニングの注意点としては必ず下ろす時はゆっくりと下ろすことを守るようにしましょう。めんどくさいからと適当に速く下ろしたりすると膝を痛めたり肉離れ、腰痛にも繋がり兼ねません。ゆっくりと下ろすことでしっかりハムストリングに効かせることができます。
速く下ろしたり、ガシャーンと大きな音を立てて下ろすようなやり方は怪我だけでなく周りの人に不快な思いをさせたり、最悪マシンの故障や重り部分の破損や割れたりする事態を招きかねません。必ずルールマナーを守った使い方をしましょう。
しっかりとしたやり方ルール守って今日もロックでお願いします。
トータルフィットネス | スタンドジムでは、
現在6歳〜50代の方達が筋力トレーニングからキックボクシングのエクササイズまで楽しく毎日やっております。その人にあったメニュープランを御用意しますので御安心ください。
キッズクラスのキックボクシングでは身体の強さだけではなく心も磨く下呂市の青少年育成の為のキックボクシングもやっております。
スタンドジムホームページ
https://standgym.wixsite.com/-site
企業向けキックエクササイズ募集中
スタンドジム会員募集中
会員制
男性月会費7500円
女性月会費6500円
子供月会費5000円(小学生以下)
入会金5000円
キックボクシングチケット制
入会金5000円(初回のみ)
チケット10枚綴り10000円
トレーニング限定チケット
入会金5000円
チケット10枚綴り 5000円
企業向けエクササイズ
1人1時間1000円〜
通常コース
特別コース
OPあり
営業日 月曜〜金曜 祝日
店休日 土日 営業時間 PM13:00〜PM22:00 お問い合わせ 08091114667
Comments